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高效学习 让人欲罢不能的上瘾学习法（第1页）

高效学习：让人欲罢不能的上瘾学习法

高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南

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这一讲，是「学习关」，我会向你介绍两种在我成长道路上帮助过我，相信也一定能帮助到你的学习方法，让你也学习上瘾，欲罢不能。

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第一种上瘾学习法叫做「游戏化学习」。

很多人买了一堆书或者在手机里下载了许多书，但总是看了几页就没有然后了。这是为什么呢？事实上，学习知识是反人性的，人类大脑趋乐避苦，因此你看手机短视频一看能看个2小时；但如果没有额外动力，看书，尤其是看很难懂的书，看个5~10分钟，大脑就疲劳，就不想看了。

所以，学习知识我们需要「游戏化」，需要让大脑能嗨起来。

而「游戏化学习」的功能正是让一个人可以实现如同打游戏一般升级打怪的体验，别人觉得你怎么那么有意志力，每天、每周、每个月都在努力学习，但他们不知道的是，你这哪是什么坚持，而是分明学习学得很嗨，根本就停不下来。

这是怎么一回事儿呢？这是因为这种学习的模式是一种游戏化学习。

游戏化思维最早来源于美国宾夕法尼亚大学的两位教授，凯文·韦巴赫和丹·亨特。游戏化思维被简称为PBL，一会儿我会详细来和你说说什么是PBL，PBL被包括微软、德勤、Nike、阿里、腾讯等全球知名公司使用，取得了极好的结果。两位教授发现，一套体系里，只要包含了三种元素，这套体系就能让人「上瘾」，欲罢不能。

那么到底什么是PBL呢？PBL这三个字母又分别所对应着哪三个不同的单词呢？我们一个个来看。

P，也就是point，代表积分或者点数。这是一个参与者在完成某个规定动作后可以得到的积分，是一种对行为过程的鼓励。

B，对应的是Badge，代表徽章。这是游戏化系统给予的荣誉表彰。

L，对应的是Ladder，翻译过来是梯子，事实上则是排行榜的意思。人类是一个天然爱攀比的物种，一张每隔一定时间就会变换一下名次的排行榜对人们的激励作用非常显著。

在PBL游戏化思维的两位祖师爷凯文·韦巴赫和丹·亨特看来，任何系统，只要包含PBL这三种元素中的一到两种，就能极大地改变人们的行为，让人来了还想来。

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你可能会说，PBL的确是一个挺有意思的理论，但光知道这个理论又没有用，怎样把这套思想在我实际的学习过程中运用起来才是关键吧。

别急，因为在我们现在这个移动互联网发达的时代，市场上早就已经有很多成功运营游戏化学习的社群了。

参加学习的同学只需要交一笔很少的押金，比如20元，就能参与其中。20元中的15元会变成奖金池，用来奖励认真学习的小伙伴；另外剩下的5元则是运营该群群主的辛苦费了。

在这场游戏化学习中，只要你认认真真每天学习群里指定的书，输出50字以上的读书笔记，你就完成了当天的打卡任务，就能获得10个积分；学习群里会有专门的记录委员帮助大家记录每个人的完成情况和积分情况，每天形成排行榜。

当21天的学习周期结束后，奖金池里的钱就会平分给完整坚持每天学习打卡的同学。比如总共参加学习的同学一共100人，那么奖金池里的总奖金就是100乘以15等于1500元，而最终完成学习的如果是50人，那么每个人就相当于投入20元，最后收获1500元除以50人，也就是30元。投入少，产出多，而且还能真正学到东西的环境，难道不香吗。

不过你可能会说，如果每次我都坚持不了，我就眼看自己的钱白白扔在水里吗？那这种游戏谁还会来参加啊？是的，你可能第一次的确是把钱扔水里了，但第一次挑战失败的人通常都能在第二次或者第三次挑战成功。为了能养成一个学习的好习惯，让学习这件事情不再枯燥，几十元的学费又能算什么呢？

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游戏化学习解决的是学习知识的基础动力问题；第二种方法则不仅能让你真正内化你学习到的知识，而且还能开启你的副业，这又是怎么回事儿呢？

第二种让人上瘾的学习方法叫做费曼学习法。很多人可能会发现，自己看完一本书或学习完一个内容却印象不深，看了学了也仿佛没看没学一样。这种学习其实是一种无效学习，知识根本就没有被消化吸收；而且会让人产生一种学完不会用的挫败感。

因此，为了解决这类只学皮毛，却无法学以致用；书本过眼不过脑，知识无法留存的问题，你需要在学习之前先学习费曼学习法。注意了，费曼学习法可以说适用于学习任何知识，不管你是正在备考的学生，还是想要丰富业余技能的职场人，又或者你是想辅导家里的孩子学习，都可以用我接下来要介绍的这个方法。

那到底什么是费曼学习法呢？它是诺贝尔物理奖得主理查德·费曼发展出来的学习技巧，这个学习技巧主要包含四个步骤：

第一步，把你学到的内容教给一个小白。

为什么要教给小白呢？就像我们前面说的，很多人只是学会了一个高大上的名词，比如「降维打击」，学会了这个名词就觉得自己已经掌握了这个知识了。但其实他们不一定真正地理解，甚至可能只是通过搬运名词来糊弄自己。

但如果你能用大白话让一个小白也能听懂，你才算真正掌握它。比如你可以和一个从来没有听说过这方面知识的人用举例子的方式解释「降维打击」，我这里来做一个示范哈：

比如我会向一个从没听过「降维打击」这个概念的人这样介绍：我爱人在家里总是脾气比较大，喜欢啰嗦，但这时候如果我只是报以一个轻轻的微笑，这就是维度比较高，情绪更加稳定的体现，这就相当于是一次降维打击。