宝书网

控制 思考慢下来行动才能快起来（第2页）

所以如果你要考研，我也建议你先使用「巴菲特控制法」把这件复杂的一次性项目写下来，比如：我接下来要开始考研，主要是因为……

通过动笔把原因写下来，你去考研这件事情背后的逻辑才能真正地被你想透，到底是因为看到别人考了，自己被唤起了从众心理，还是真的看清楚了自己的发展方向，而一个相关专业的硕士学历是必不可少的。

第二步，列清单。把复杂的一次性项目，像处理72x24一样，把可能需要实现的步骤列成需要做具体行动的清单。

如果你看过葛文德医生的《清单革命》就一定理解「清单的力量」，清单的力量主要体现在下面3个方面，我们以考研为例来帮助你理解：

首先，清单可以帮助你知道，你需要做什么具体准备。比如你可以把别人考研路上曾经遇到过的卡点，例如全国联考、面试答辩，及其需要准备的具体措施，例如购买历年真题来练习、每天背诵高频单词、面试答辩经验学习等罗列成你的行动清单。

其次，罗列好具体的清单内容后，把近期需要做的事情变成每周TDL。TDL是todolist的缩写，是你每个礼拜必须完成的某几个具体行动。当你有了具体的行动后，你就相当于把慢思考的结果输出成了一个可以用快思考就能完成的简单动作，完成了这些动作，你就离完成整个项目近了一点点。

再次，调整优化清单。一开始你列出的清单是基于别人的经验，但具体到你身上可能会出现一些变量，而当你有了清单之后，你就能随时把它打开，检查哪个行动计划和实际遇到的情况有出入。因为可以比较，所以比你把行动清单记在脑子里而不是写在纸上或者记录在电子设备里要方便很多。

所以，给你一个实际例子，一张罗列清楚的日清单可能是这样的：

早上通勤时，用某背单词app记忆10个高频词汇；

中午午休时，找个没人的会议室完成半份数学真题；

晚上临睡前，完成剩下的半份数学真题。

你看，每次任务强度都不算太大，但正因为每天你能日拱一卒，所以累计起来，总的训练时长就会很可观。

第三步，针对关键节点设置EFL。

EFL是earlyfinishedline的缩写，意思是最早完成时间线。你可能会说，别人都说DDL（也就是deadline，最晚完成时间线）是生产力，你为什么要设置EFL？

你说对了一部分，DDL的确是生产力，因为很多人的确在学生时代会在暑假最后几天完成整个暑假的作业，工作后不到DDL没有动力去着手开始工作。但DDL不是有效的战拖工具，反而EFL才是。

我们之前在讲「第一步思维」时说到过「锚定效应」，DDL设置的时间实际就是一个锚定，但却是一个时间不太抓得紧的锚定，但EFL则把完成的时间锚定在更早的时间，这种锚定会有较大概率让你在到达这一天就开始这项具体行动，是比起DDL更有力量的战拖工具。

还是拿研究生考试举例，比如你打算练习一篇作文，如果原来的DDL是周末结束前，那你现在学会EFL后，就可以把时间设置在周六下午14点前。由于每个人对自己的承诺都有一定概率去执行，所以到了这个时间点，你就很可能会自动自发坐在写字台前，动笔写一篇习作来练习。

第四步，如果不得不推迟某项具体行动，把理由写下来。

你看，我们从「写」开始，最后还是要落回到慢思考的「写」。因为拖延是一种情绪，你只有通过「写」，你才能分辨出推迟这项行动到底是因为「逻辑」上真正的原因，还仅仅是拖延的「情绪」在作祟。

譬如你周五因为部门聚餐不能完成晚上的半份真题考卷，那就把原因写下来：今天剩余真题考卷留到明天早上10点前完成，因为晚上有聚餐。这样做的好处是，由于你对自己的理由控制得很严格，所以在另一些不太能站住脚的理由上，你就能相对轻易地利用自己的慢思考拒绝拖延情绪了。

所以，整个四步法是一个通过慢思考来帮助你定目标、抓过程、控变化、拿结果的过程，当你开始真正地把思考慢下来了，你把复杂的项目拆解成可落地的具体步骤、具体任务了，你的行动是不是就更容易快起来了呢？

总结一下，这一讲我们说了四段：控制。

控制的方法是「慢思考」，是用「写」的方式，依靠逻辑，充分运转大脑后把复杂事件拆分为具体任务的过程，这个过程被分为四步：

第一步：使用「巴菲特控制法」，把你想要达成的这件事情写下来，并且要写清楚想要达成这个事情的原因。

第二步：列清单。把可能需要实现的步骤列成需要做具体行动的清单。

第三步：针对关键节点设置EFL，即最早完成时间线。

第四步：如果不得不推迟某项具体行动，同样把理由写下来。

最后给你留一个作业，请你把一直想做但一直没做的某件复杂事情用以上四个步骤写下来，这是给自己的一个交代。

XX1b6roGxmHjkwBnGuAGEz

复盘：每晚19:50的自省时刻，战胜内心的懒惰小人

?

?

评论

高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南

个人发展学会智囊团等

×