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KR 巧用关键结果带给你迅速完成计划的动力（第2页）

你看，第一种方式由于就只是盯着结果，就算每周上一次钢琴课，每天练一会儿钢琴，从理论上的确可以帮你实现最终的结果，但由于过程中只有机械性地重复练习，看不到阶段性的关键结果，所以也获得不了什么大脑奖励，因此就很不容易坚持，时间一长就很容易发生拖延。而且有了一次拖延行为，就有一定概率发生第二次；有了第二次，就有更大概率拖延第三次。这样下去，新年音乐会演奏《克罗地亚狂想曲》就会变成只是想想而已。

而在第二种方式之下，一个人就能很快看到自己的努力产生阶段性成果了，这个成果能让人产生成就感，获得实质性的大脑奖励，这样他不仅有动力，而且也有自信去面对下一个挑战。

正所谓「成功是成功之母」，唯有积小胜，方能获大胜。

二、如何运用目标与关键结果法

你可能会说，既然OKR这个符合行为设计学的效率工具那么好用，那么就赶紧来和我说说到底要怎么做吧。是的，一个良好的OKR设定主要分为三个步骤。

第一步，设定目标O（Objectives）

这一步相对来说比较简单，我们每年新年都会对下一年产生期待，因此会给自己定年度目标。但是请注意，为了让你的年度O能被有效达成，一般不要定超过3个O。因为如果你一不小心给自己定了7个、8个甚至10个O，你到时候会连自己的这些O到底是什么都记不住；而如果你连O都记不住，那么就更不用说你的关键结果和支撑关键结果需要付出的行动了。

比如你可以定：

目标O1：今年要考研成功；

目标O2：今年要开启斜杠生涯，成为一名心理学公众号主。

第二步，设定关键结果KR（KeyResults）

一般一个目标O会由3到4个关键结果去支撑它。这里，关键结果设置要注意3点：

1。关键结果不要太少，否则这个结果就变成了O，和目标没什么区别；关键结果也不用太多，否则你会由于太发散而导致行动跟不上，最终陷入焦虑。所以3到4个KR是比较合适的。

2。另外，既然是KR，是关键结果，你就需要使用一定量化的方式去衡量它。

3。在定KR量化指标的时候，不要定太容易实现的，一定要定一个自己需要够一够才能完成的。因为你只有在有挑战、有压力的目标下行动，你获得了这个关键结果才能让你产生大脑奖励；但同时也注意别定的太脱离实际，否则关键结果太不容易实现，人也会失去行动动力。

具体应该怎么做呢，我们还是针对上面2个目标O，加上关键结果KR来举例，这两个目标的关键结果你可以这样定：

目标O1：今年要考研成功；

关键结果KR1：报名参加一个考研辅导班；

关键结果KR2：考研辅导班每月持续保持90%出勤；

关键结果KR3：在辅导班的模拟考中保持前20%。

目标O2：今年要开启斜杠生涯，成为一名心理学公众号主；

关键结果KR1：开设并运营一个公众号，将粉丝做到1万；

关键结果KR2：每周末集中学习一个心理学话题，并做成推文发送；

关键结果KR3：向心理相关机构投稿，或吸引心理相关机构找自己约稿，年度实现1万元斜杠收入。

第三步，每周滚动

每周滚动是什么意思呢？就是以一周为单位，每周一早上或者每周日结束前，制定详细的落地行动，也就是列出你需要具体做的事情，中间去执行；

到了周五你再自行检验，行动过后你对完成关键结果KR是变得更有信心了；还是变得有些沮丧，或是变得稍稍没有信心了，并结合五段-复盘，为下一周的滚动做好准备，像这样循环往复地执行你的OKR计划。

为什么要特别关注信心度呢？这个其实是KR关键结果法的核心，随着你每个阶段性结果完成度提高，你的信心度就越来越强，大脑就会获得奖励，去刺激你下一次行动，这样正向循环帮你克服拖延问题。