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烂头 想太多却动不了开始就够了（第2页）

如果你早上在床上苏醒但起不来，如果你理性上做好了要起床的决定，但身体这头大象就是不听话，没关系，你可以先集中注意力，从动一动你的小手指头开始，然后是两根手指、三根手指，你会发现你身体的苏醒面积也在逐步蔓延，越来越大。

而如果你打算和我一样，想要开始写作之旅，那你也可以立刻写下50字，发进你的朋友圈。

第三步，Forecast预测：

当你行动结束之后，你就留下一个脚印了。

这个时候，不是马上继续行动，而是先设法对自己的这步行动去做预测，预测后再及时看反馈。

比如我以减肥为例，如果你按某个具体的「每周减脂食谱进食」，你可以预测一下本周7天21顿饭之后，你会有几次进食超标、几次偷吃零食，一周后你的体重又可能下降了多少？请务必养成预测的习惯，因为当「预测」和「实际情况」发生了对比，接下去的第四步「反馈」，才更有意义。

为什么我不让你直接先去看反馈？而是先去做预测呢？因为这是一步非常关键的行为设计：

你要了解，人身上最敏感的部分是什么？

答案是，人身上最敏感的部分是伤口。

如果你的预测不准确，当然，你的预测在一开始大概率会不准确。但正是这种不准确，这种差距感就会或多或少在你身上造成「伤口」，让你产生反馈后更强的思考动机，这种思考动机是一种推动力，帮助你去做更深入的思考，到底哪里不对；与此同时，错误也会让你的「印象」更深刻。这种一次次的预测和反馈，一次次的思考和记忆，它们会高效地锻炼你的敏感度，让你获取越来越专业的体感，锤炼无数次后，你的预测会无限趋于最真实的反馈。

第四步，Feedback反馈：

是的，这是让你从10分、20分走向80分、90分乃至99分的关键部分。

就像刚才说的，除非运气爆棚，否则一开始你的预测一定会和反馈有很大距离，但是没关系，反馈是你的受众、是真实世界最确切的回馈，从反馈中你可以推导出改进的方向，从反馈里你可以一步步调整你行动的策略。

比如一周下来，你的体重虽然降低了一些，但比起其他人一周下降了0。7kg，你的降低速度很缓慢，才0。1kg，这和你的预测产生了不少落差，这个落差就会迫使你去寻找原因。

于是你发现，那些一周下降了0。7kg的人，她们一顿饭会分几次吃，原来这样可以在饥饿时重新有饱腹感，避免自己去偷吃零食，吃下额外的热量。

于是，你就进入了第五步。

第五步，Fix修正：

修正一定是基于反馈做的修正。

当然，在你的经验还没积累起来的情况下，最开始的修正可能会把20分修正成18分、15分，但是没有关系，修正的时候还有一个小窍门，移动互联网如此发达的今天，你可以通过参考别人的行动方案，来对自己的行动方案做修正。

仍旧以减肥为例，于是你也开始每天中午只吃掉一半的饭菜，另一半先放着，等到下午15~16点感觉有点饿了，再把剩下的吃完，之后你再看结果反馈，可能之前的问题就有所改善了。

你看，当你开始使用「烂头」后，你就进入了，Action行动-Forecast预测-Feedback反馈-Fix修正的闭环，你的水平在这个闭环的修炼下会越来越高，如果换一个你熟悉的名字来描述这个闭环，它就是「刻意练习」。

结语

首先，你理解了鲁莽定律：人生总有很多左右为难的事，如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。莽撞的人反而更容易赢。

第二，「二段-烂头」的启动方式，由五个字母组成，它们分别是SAFFF：

S，Start开始

A，Action行动

F，Forecast预测

F，Feedback反馈

F，Fix修正

从10分、20分开始，在SAFFF闭环中修炼，明天的你一定会感谢今天开始「烂头」的自己。

最后给你留一个作业，请你说说你在2小时内准备做一个怎样的开始，开始后，把你的行动过程写在评论区里，让大家能彼此激励。

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